上馬app官方下載華為最新版v2.6.5最新版

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說明

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亮點(diǎn)

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特色

1、上馬APP包含賽事報(bào)名、成績查詢、照片下載、證書下載、積分申領(lǐng)等功能，保證賽事各項(xiàng)流程順利進(jìn)行。

2、上馬APP與NIKE+ RUN CLUB APP實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)打通，每完成6公里兌換上馬1積分，每個(gè)月兌換上限為60積分。

3、上馬APP個(gè)人中心可以查詢從2015年開始的所有上馬賽事項(xiàng)目完成記錄。

新聞：

馬拉松比賽注意事項(xiàng)

1、在比賽中，要根據(jù)個(gè)人的身體情況合理分配體力，注意跑步的節(jié)奏。開始不要跑得太快，最好采取勻速跑。

2、在比賽中，腳落地時(shí)不要太猛，要充分利用好緩沖力量，避免腳受傷。

3、在比賽期間一定要補(bǔ)充含鹽飲料。

4、參加馬拉松賽的人一定要有長期鍛煉的基礎(chǔ)。

5、賽前要充分做好熱身準(zhǔn)備，使各肌肉群和各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。

6、衣服鞋襪穿著要適宜。比賽時(shí)衣服穿著不宜過多或過少，以免影響運(yùn)動(dòng)或肌肉痙攣。最好不穿新鞋及新衣服比賽。

7、夏季參加比賽時(shí)可帶涼帽及墨鏡參加比賽。

8、前在皮膚易磨損處（腋下、乳房、大腿內(nèi)側(cè)）涂上凡士林，以減少摩擦。

9、注意鞋帶不要系得太緊，否則會(huì)阻礙腳部的血液循環(huán)。

10、在比賽中，如出現(xiàn)小腿肌肉痙攣，應(yīng)伸直膝關(guān)節(jié)、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），則可使痙攣部位緩解。如情況嚴(yán)重，需立即停止比賽，立即請醫(yī)生診治。

11、在比賽中，如出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛，可用大拇指掐揉對側(cè)手的第二掌骨側(cè)的中央（胃穴），適當(dāng)減慢跑速、調(diào)整速度，便可得到緩解。如疼痛劇烈可停止比賽，立即請醫(yī)生診治。

點(diǎn)評

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